.::manu corre::.

.::due sgroppate pazzesche

2007-07-12T10:42:00.000+02:00

Tra ieri e lunedì mi sono imbarcato in un allenamento a dir poco devastante per le mie possibilità. Rispondendo al richiamo di un allenamento in compagnia ho accettato la proposta di un amico, Ciccio, di andare insieme a correre senza pensare troppo al fatto che lui si è allenato tutto l'anno per il triathlon!!! Il primo allenamento quello del lunedì l'ho retto abbastanza bene, sono riuscito a tenere il suo passo per quasi tutto il percorso senza risentirne troppo. Abbiamo fatto un bel giro con tratti di sterrato e di asfalto e buone pendenze, ieri invece abbiamo deciso di fare "una lunga", lui aveva necessità per il suo allenamento di fare almeno 1h20' di corsa, quindi abbiamo fatto un percorso con poche pendenze ma abbastanza lungo. Fatto sta che alla fine abbiamo chiuso con quasi 15km percorsi ma a una media (per colpa mia...) non troppo buona. A mio favore c'è da dire che praticamente i primi 5km li abbiamo fatti contro vento, ma vento vero, non brezzolina, quindi ho dato molto, però in ogni caso pensavo di poter fare meglio. Comunque speriamo di riuscire a migliorarmi in tempi brevi per poter continuare ad allenarmi con lui dato che allenandosi con persone più forti si migliora notevolmente. Intanto con questa corsa ho anche completato l'obiettivo degli 8okm in un mese. ora penso che ne metterò su uno sui 100km.

.::obiettivo raggiunto

2007-07-08T11:42:00.000+02:00

Raggiunto l'obiettivo di fare almeno 5 corse con una media inferiore ai 5'20'' per km che era la mia media iniziale, alquanto imbarazzante tra l'altro, ma che ci devo fare? almeno sto migliorando...ora ho impostato un altro obiettivo per fare 5 corse con una media inferiore ai 5'10'' ma sono stato troppo clemente dato che ora corro quasi sempre i 10km con una media di 5'00'' per km e avrei dovuto picchiare di più. Comunque meglio fare le cose per gradi. Devo invece migliorare la costanza, l'ideale sarebbe finalmente iniziare ad andare a correre al mattino presto in modo tale da fare quasi certamente un allenamento giornaliero, ma nonostante i vari tentativi non riesco a svegliarmi ad un orario accettabile, in estate è dura visti gli "impegni" notturni. Ah dimenticavo, ho risolto i problemi di trasmissione dati del mio ipod, anche se per farlo ho dovuto resettarlo quindi ho perso due sessioni di 10km l'una. Conseguenza non sono esattamente messo bene nelle varie sfide di percorrenza, spero di migliorarmi più in là.

.::22 giugno 2007 punto della situazione

2007-06-22T13:51:00.000+02:00

Bene oggi apre il blog però non ho iniziato oggi a correre con il kit nike+ quindi...facciamo il punto:

km percorsi: 108.83
media per km: 5'24''

Per quanto riguarda le sfide di giugno ne sto facendo tre di velocità: due sui 5km e una sui 2km.

Vista la mia media di 5'24'' per km mi sono anche posto l'obbiettivo di completare almeno 5 corse in un mese con una media per km inferiore a questa. Oltre a questo di obiettivo ho anche quello di completare 80km in un mese. Ecco i grafici di questi obiettivi: