.::manu corre::.

.::obiettivo raggiunto

2007-07-08T11:42:00.000+02:00

Raggiunto l'obiettivo di fare almeno 5 corse con una media inferiore ai 5'20'' per km che era la mia media iniziale, alquanto imbarazzante tra l'altro, ma che ci devo fare? almeno sto migliorando...ora ho impostato un altro obiettivo per fare 5 corse con una media inferiore ai 5'10'' ma sono stato troppo clemente dato che ora corro quasi sempre i 10km con una media di 5'00'' per km e avrei dovuto picchiare di più. Comunque meglio fare le cose per gradi. Devo invece migliorare la costanza, l'ideale sarebbe finalmente iniziare ad andare a correre al mattino presto in modo tale da fare quasi certamente un allenamento giornaliero, ma nonostante i vari tentativi non riesco a svegliarmi ad un orario accettabile, in estate è dura visti gli "impegni" notturni. Ah dimenticavo, ho risolto i problemi di trasmissione dati del mio ipod, anche se per farlo ho dovuto resettarlo quindi ho perso due sessioni di 10km l'una. Conseguenza non sono esattamente messo bene nelle varie sfide di percorrenza, spero di migliorarmi più in là.

.::sfide di luglio

2007-07-04T12:10:00.000+02:00

Start, si parte, eccoci a luglio e come ho anticipato ci sono in corso un bel pò di sfide stimolanti. Anzitutto c'è una sfida tra le regioni, è una sfida sulla distanza, i partecipanti di ogni regione italiana corrono e accumulano km per la propria regione. Solo i km dei primi 5 corridori di ogni regione vengono conteggiati, in modo da avere un minimo di equilibrio tra le regioni, ma ovviamente quelle con più runners hanno più selezione e quindi più possibilità, per non contare il fatto che la mia Sardegna conta solo 4 corridori (sigh!) ma faremo del nostro meglio! Un'altra bella gara è il "giro d'Europa", una bella corsa (virtuale) a tappe lungo il vecchio continente. La prima tappa conta 314km e va da Milano a Nizza. Una volta che il primo raggiunge la distanza stabilita si congela la classifica e si assegnano i punti fino alla decima posizione. Queste due sono certamente le gare più interessanti. Ci sono poi in atto un altro pò di sfide sulla distanza come raggiungere per primi 6000km (si lo so ma è colpa dei ragazzi del forum spagnolo...) e 100km, inoltre chi percorre più km in un mese. Sono iscritto anche ad alcune gare di velocità sui 2, 5 e 10km.

.::per vedere le sfide clicca qui

.::concluso il test di cooper

2007-06-27T00:06:00.000+02:00

Bene, come ho detto qualche post fa ho completato il test di Cooper, quindi vediamo di tirare le somme e analizzare i risultati. In base al mio tempo di 13'22'' sui 3km con le tabelle di interpretazione del test, il mio risultato è stato di "eccellente" con una VO2 max di 42 ml/kg/min. Quindi un risultato soddisfacente anche se posso dire che i 3km penso di poterli fare più velocemente di così. Vedremo.

.::sfida test di cooper

2007-06-22T23:32:00.000+02:00

E' partita una nuova sfida sul forum nike+ che si basa sul test di Cooper, un test che valuta la VO2max, ossia il massimo consumo di ossigeno. Si misura partendo da peso, età e tempi personali a distanze standard (2, 5, 10 km) di ogni corridore e stimando sulla basa di questi dati il miglior tempo sui 3km (o i km in 12'). In base ai miei "numeri" dovrei fare i 3km in 13'56''...speriamo di superare le aspettative!!

.::per vedere questa sfida clicca qui

.::22 giugno 2007 punto della situazione

2007-06-22T13:51:00.000+02:00

Bene oggi apre il blog però non ho iniziato oggi a correre con il kit nike+ quindi...facciamo il punto:

km percorsi: 108.83
media per km: 5'24''

Per quanto riguarda le sfide di giugno ne sto facendo tre di velocità: due sui 5km e una sui 2km.

Vista la mia media di 5'24'' per km mi sono anche posto l'obbiettivo di completare almeno 5 corse in un mese con una media per km inferiore a questa. Oltre a questo di obiettivo ho anche quello di completare 80km in un mese. Ecco i grafici di questi obiettivi: